A Pilates mentális és fizikális edzést is nyújt. Különbözik más fitnesz technikától abban, hogy mély tartó izmokat céloz meg, erősít belülről kifelé, fejleszti a központ stabilitását, javítja a test egyensúlyát es optimalizálja a tartást.

A cél a megfelelő összpontosítás és figyelem mellett, az egészséges test felépítése, a sérülés kockázata nélkül. Pilates módszerének lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák.

A Pilates-módszer minden testájékot szimmetrikusan és egyenletesen erősít, még a nehezen formálható fenék-, comb-, és törzsizomzatot is.

A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elő.

Egy olyan mozgástechnika és testedzés, ami amellett, hogy megtanít izmaid helyes koordinálására, harmonikus könnyed mozgásra, hatékony koncentrációra és légzésre, javítja a testtartást, csökkenti a sérülés veszélyt és javítja a teljesítményt.

A Pilates Institute módszere speciális, fizioterápiában is elfogadott módosításoknak köszönhetően a legnagyobb hatékonyságot érte el, az egészséges test fejlesztésében.

Ez egy olyan testformáló rendszer, amely az emberi test természetes helyzetét és mozgását veszi alapul. Olyan pontos és célzott módszer, amelynek eredménye tartósan megmarad. Hatásaképpen az izmok rugalmassága, és hajlékonyságod javul, jobb lesz az erőnlétes, eltűnnek rossz testtartási szokásaid, és kivallóan alkalmas a stressz csökkentésére is.

A gyakorlatok felépítése azt célozza meg, hogy erősítsék izomzatunk harmonikus egységként történő működését. Speciális légzéstechnikája segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is fokozható.

A Pilates lényege, hogy olyan izmokat kapcsol be a mozgásba, illetve olyan izmoktól indítja a mozgást (törzs mély tartó izmai - központ), amiket – sajnos – a normális életben nem használunk. Ezek az izmok az emberek nagy részénél (értve itt a populáció mintegy 80%-át) nem megfelelően vagy egyáltalán nem működik. Nem is csoda, hogy az emberek 80% az életének valamilyen szakaszában érintett lesz derék és hátfájdalmakban. Kezdetben nagyon fontos e tartóegység izmainak, működésének megfelelő megerősítésé. A központ megfelelő erősítése után, fokozatosan építi rá a vázizmok arányos erejét.

Mivel a törzs tartó izmait (központ) edzi, illetve folyamatosan munkára bírja, így segít az elcsúszott hasi szervek helyére kerülésében, javítva e szervek funkcióját, laposítja a hasat :-) .

Rendbe hozza a belső egység erejét, működését ez által csökkenti a derékfájdalmak kialakulásának esélyét, ill. a már meglévő panaszokat megszünteti, rendbe hozza.

A gyakorlatok végrehajtásához nagy fokú koncentráció és figyelem kell, ezáltal javítja a munkabíró ill. koncentráló képességet az életed más területén is.

Az edzés alatt végig kontrollálnod kell saját magad, illetve a végrehajtást, így fejleszti a testtudatot.

A gyakorlatok során speciális légzéstechnikát használunk, ami segíti a mellkas jobb, hatékonyabb kihasználását, ezáltal a javul a légzés.

Mivel speciálisan felépített folyamatos mozgásokból álló teljes testedzésről van szó, így javít a megbomlott izom erő-egyensúlyon, ami teljesítményjavulást okoz, mind az élsport, mind a hobbisport területén. Nagyfokú erő és erő-állóképesség kell a végrehajtáshoz, ill. ezt fejleszti. Ennek természetesen olyan sokak számára előnyös hatása is van, hogy formálja a testet, hosszú, erős izomzatot építve.

Rengeteg pozitív hatása van a testre. De mielőtt túllelkesednénk, tegyük hozzá, hogy gyakorlást kíván.

Ezen kívül csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás, kedélybetegségek kialakulásának veszélyét, továbbá segíti a súlykontrollt és az arányos rugalmas, feszes izomzat kialakítását miközben nem növeli az izomtömeget.

Mivel a legtöbb gyakorlat alaphelyzete hátonfekvés, így a gerincproblémákkal küzdők is megeröltetés nélkül alkalmazhatják, csakúgy, mint az egyéb, kezdődő mozgásszervi problémákkal küzdők.

Mindenkinek ajánljuk, aki kezdő, hosszú kihagyás után visszatérő, vagy harmonikusabb szebb testet szeretne.

"A test és lélek egyensúlyát az izomtevékenység tudatos ellenőrzése adja"
"Nem az számít, hogy mit teszel, hanem, hogy miként"

J. Pilates