Preventiv gerinctorna:

Ezen gyakorlatoknál egy rugalmas alátámasztási felületet (fittball labda) segédeszközként használva a porckorongok folyamatos táplálása történik (folyadékáramlás). A végtagokkal végzett különböző mozdulatok, melyek történhetnek eszköz ( kézisúlyzó, gumiszalag, flexi-bar ) és anélkül is, segítik a csigolyaoszlop mozgását. Így az élettani görbületek harmónikus mozgásának kialakítása, a mozgásterjedelem és a minden mozgásirányban fájdalommentes mozgások megtartása és annak növelése, a gerincet tartó izmok harmónikus erősítése, illetve a már érintett területek fájdalmának csökkentése a cél. Mindemelett a helyes testtartás és a tudatos testtkép kialakítása és/vagy átalakítása, stabilizálása is fontos szerephez jut. A mozgásanyag dinamikus és statikus, nyújtó és erősítő hatású, mobilizácós gyakorlatokból épül fel.
Olyan gerinc torna, melynek célja, a megelőzés is, a gerinc és a medence helyes tartásáért felelős izmok erősítése.